找到梦想,让你的潜意识知道谁是老大
作者:编辑部
2021-08-04
摘要:你认为阻碍你发展的社会压力很可能是你自己的投射。

在2010年德勤的一项调查中,80%的工人表示对他们的工作不满意。在另一项调查中,52%的人说,如果可以,他们会重新开始。然而,在大流行病发生之前,辞职的人数仍然非常少。为什么这么多人对离开不令人满意的职业犹豫不决?

研究表明,你的亲密伙伴(配偶、老板、亲密朋友和父母)阻碍了你的过渡。赫尔米尼亚·伊巴拉认为,“当谈到重塑自己时,最了解你的人也是最有可能阻碍而不是帮助你的人”。她强调说,他们会给你压力,让你保持原样,甚至说:“你已经疯了”。

但真实的情况要复杂得多。正如Kyung Min在为她的欧洲工商管理学院(INSEAD)变革管理硕士(EMC)论文研究23名高管的自愿职业转型时发现的那样,所感知的社会压力往往部分地(如果不是全部地)在职业转型者自己的头脑中幻化出来。有了正确的认识,他们可以避免被这些负面情绪所淹没和束缚。

 

心中的社会压力

在Kyung的受访者中,有些人在进行转型时没有受到其亲密伙伴的不良反应的阻碍,而另一些人尽管得到了支持和鼓励,但还是受到影响。一位高管回忆说,他的同伴告诉他:“我非常钦佩你成为企业家的勇气”。他非但没有感到胆怯,反而觉得有压力要配合他们的钦佩。这表明,别人对你的转型有何反应并不重要。你如何解释他们的反应才重要。

根源不在于他人的反应,而在于你内心的挣扎,由于无意识的恐惧和对他人的想法、言论和行为的焦虑而加剧。一个加重的因素可能是与你寻求支持的人之间的复杂历史;例如,一个挑剔的父亲,一个一直把你当作花瓶的母亲,或者一个一直嫉妒你的朋友。

 

无意识的伏击

当接近你的亲密朋友和家人时,你对他们可能的反应有一定的期望。这是你过去的关系模式的产物,刻着隐藏的动机和信念。例如,如果你记得你父亲对你的批评,这段记忆使你预期更多相同的事情,影响你的情绪和行为。在这种紧张关系的作用下,你越是焦虑或受到压力,你就越是变得防备。弗洛伊德将这些心理模式和行为应对反应定义为防御机制,如投射、否认或回避。棘手的是,你并不知道发生了什么。

一旦被触发,你接下来要做的就是以一种证明你被激起的情绪的方式来解释这种反应。访谈中的例子。“如果我有一份正常的工作,我的父母会更高兴”;“我相信我的朋友们不喜欢我的转变,因为他们总是期望我成为一名企业高管”;或者“我的父亲无论如何也不会在乎,因为我对他来说是个失败者”。这些解释在本质上是一种基于预测的判断。你意识到你在判断“什么”,但“为什么”你这样解释似乎是未知的。这样的自动过程为无意识的动机服务,以证明你的感觉是正确的,冒着发展自我防御、扭曲的想法或投射的风险。

但是,要注意。这些防御反应的作用是进一步刺激你,建立你的信念,即“他们”在阻碍你。这影响了你未来对他们的态度,并可能发展成一个具有持续恶性循环的有毒过程。其结果是无意识的自我破坏。

 

对压力进行个人控制

当然,并不是所有的社会压力都是你想象出来的。它可能是真实的,全部或部分。尽管如此,你可以控制你如何处理它。

当你打乱了你长期保持的职业身份和共同的历史时,你的亲人可能会像你一样感到不舒服。无论是善意的还是其他的,互动过程中的任何迹象都可能触发你。而很多时候,我们会把对方的不舒服或关注解释为失望或不赞同。关键是要发挥同情心,记住你生活中的拟议变化会影响到你身边的人。最重要的是你有能力保持对自己机构的控制,对抗无意识的心理劫持。这是关于了解你的感觉和想法之下的东西,以便你能更好地管理它。

 

“行动起来”

对于无意识的威胁,你能做什么?这里有一些方法可以清理你的心理空间,增加你的自我控制能力,即“行动起来”策略。

1.了解你的触发器和模式

我们每个人都有一段历史,即我们在人际关系中扮演的社会角色,例如与家人或与同龄人的关系。你的行为和情绪模式在你与这些人的互动中占主导地位,往往以无意识的戏剧性为代价。了解你的触发器是避免这些模式的第一步。

教练对客户使用的工具之一是“角色传记”练习。你画出你在人生不同阶段的自我形象:六岁、十六岁和你开始职业生涯的时候。例如,一个迷人的奖杯女儿,让父母感到骄傲和高兴,或者是一个全优的表演者。你如何看待自己与他人的关系,可以反映出你对关系的体验。因此,这个练习可以帮助你回顾你在关系中的历史,并确定触发因素和反复出现的模式。这样做,你可以理清它是如何影响你对社会压力的感知,从而提高自我控制能力。

2.练习冲动控制

我们把我们突然做出反应的动力称为“冲动”。如果你的冲动被激活,你更有可能“行动起来”,搭上通往无意识的螺旋的高速路。当被触发时,试着按住你的情绪反应,做一个快速的现实测试。寻找客观数据来验证你的想法和感受。通过问一些困难的问题来挑战你的解释,例如:“我怎么知道我爸爸是那个意思?有什么数据表明是这样的?”控制冲动的做法是管理你的行为和情绪的核心,防止你落入无形的陷阱。

3.步入你的过渡空间

挣扎的时刻可能还是会回来。创造内在的过渡空间进行冥想可能有助于你跟踪你的内部对话。这种有目的的反省可以提高你对为什么你会有这样的感觉和想法的认识。你可以随时随地创造过渡空间,只要你能集中注意力。例如,你可以在散步、呼吸新鲜空气时进行反思,而不仅仅是在瑜伽室。

你也可以利用反思性的社会互动来共同创造一个过渡空间(与中立的人合作,作为一个传声筒)并探索有意识和无意识。例如,EMC项目旨在为参与者提供一个心理安全和支持性的空间,以审视他们的无意识,这些无意识在日常生活中是不被注意的。

总而言之,无意识在我们的生活中表现出来。它对我们在工作和生活中的社会压力的体验,在职业过渡期和其他方面有重大影响。这种意识不会把你从无意识中解放出来,但它会帮助你成为你生活和职业旅程的有意识创造者。


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