尽管作为时尚主管过着看似光鲜亮丽的生活，但纳丁还是感到了一种令人痛苦的孤独感。她的生活充满了熟人，但缺乏真正的联系。她迫切地希望有人能理解她。这种挣扎源于一个以被遗弃和孤立为特征的创伤性童年，使她对情感脆弱性产生了根深蒂固的恐惧。

虽然她希望自己的职业能够促进联系，但残酷的环境只会促使她投射出更强硬的外表。浪漫关系被证明是转瞬即逝的，这让纳丁质疑是否真的有联系。这种深深的孤独感，自我怀疑和孤立的恶性循环，威胁着要完全吞噬她。

孤独是一种令人痛苦的情绪状态，当我们渴望的社会关系质量与我们在现实中体验到的社会关系之间存在差距时，就会出现这种情绪状态。 這是一种主观体验；我们可能会再人群中、与朋友甚至在婚姻中感到深深的孤独。

然而，有些人更喜欢独处，不会感到孤独。他们在自己的公司中找到乐趣，同时仍然保持社交关系，当他们觉得需要联系时，他们可以利用。

对于这些人来说，孤独的寂静为内省提供了空间，让心灵焕然一新。与短暂的无聊类似，独处可以成为创造性思维和原创思维的催化剂。

寂寞是一个警告信号

我们大多数人在生活中的某些时刻都会经历孤独；这是人类的一部分。有时，感到孤独可以被认为是一种积极的反应——一种健康的厌恶情绪，激励我们加强社会联系。这可能是一个警告信号，表明我们的生活已经变得不平衡。

因此，在小剂量下，孤独可以作为一个健康的信号，表明我们可能缺乏一些基本的东西。它迫使我们反思我们的生活，并可能帮助我们重新定义真正重要的东西。然而，长期的孤独会导致一连串负面的身心健康后果。

虽然短暂的孤独感通常会促使人们改善与他人的关系，但长期的孤独感会导致对他人的动机过度谨慎。这造成了消极和怀疑的自我强化循环，最终阻碍了积极人际关系的发展。

慢性孤独感还与抑郁、痴呆、自残和自杀的风险增加有关。经历长期孤独的人可能难以与自己保持健康的关系。

在孤独大流行中幸存下来

矛盾的是，尽管通过我们的设备和社交媒体比以往任何时候都更加紧密地联系在一起，但孤独的体验仍然存在，甚至在增长。社交媒体可以将有共同利益的人聚集在一起，同时也会放大分歧，将人们隔离在日益分裂的回音室中。

正如纳丁的故事所表明的那样，我们感到越孤独，它就越能塑造我们的思维过程，使其越来越难以克服。我们目前正在经历的“孤独大流行”进一步放大了这种困难，疫情加剧了这一现象。寂寞已经变成了一种现代的不适——一种无声但无处不在的公共卫生问题。

在个人层面上，我们所有人都有能力解决我们的孤独感。通常，我们发现自己很孤独，因为从心理上讲，我们一直在筑墙而不是桥梁。正如法国哲学家让·保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）恰当地指出的那样，“如果你在孤独的时候感到孤独，那么你就是在糟糕的陪伴下。

显而易见的解毒剂是社会联系和培养社区。为了获得真正的健康、幸福和满足感，我们可能需要重新思考我们如何与他人互动。这可以从优先考虑社会联系和重视自我保健实践开始。我们应该更加有意识地检查自己，看看我们的社会需求是否得到满足。

在独处中找到安慰

事实上，我们应该将孤独感视为一种反省的机会，一种更好地了解自己的动力。学会适应孤独最终可以增强我们建立有意义、亲密关系的能力。

如果我们明智地利用我们的独处时间，我们可以获得更大的自我意识和自我知识。这可能有助于我们更好地了解我们是谁以及我们为什么要做我们所做的事情。从本质上讲，孤独可以把我们赶出舒适区，让我们停下来更好地理解为什么我们感到孤立。

重新点燃联系并建立新的

联系加强我们目前的关系并投资于我们的社会福祉也很重要。花时间与家人和朋友交谈，无论是通过电话、电子邮件还是社交媒体，通常是我们在感到孤独时需要的补救措施。我们还应该努力建立新的联系，扩大我们的社交圈，加入以共同利益为中心的团体。

在孤独的时候，在线社区可以成为宝贵的避难所。尽管有缺点，但互联网是许多团体的所在地，这些团体允许在我们自己的舒适空间中即时连接。参加互助小组、WhatsApp论坛或在线聊天小组可以提供一个支持和安全的环境，与经历类似情绪的其他人建立联系。

拿多少就给多少

虽然寻求支持是治疗孤独的极好方法，但它不应该是单向的活动。这不仅仅是为了获得关注；它还涉及回馈他人。有意识的善良和慷慨行为可以增强我们的自我价值感并打破孤独感。参与利他主义活动提供了结识新朋友和建立有意义的联系的绝佳机会，同时也找到了目标感。

不要默默忍受

如果之前减轻孤独感的努力还不够，那么可能是时候寻求专业帮助了。专业人士可以提供支持，以应对自卑感和消极的思维模式，这些情绪会阻止我们建立有意义的关系。重要的是要认识到，就像任何医疗状况一样，如果不及时治疗，孤独感只会恶化。

纵观人类历史，某些经历是不变的，孤独是最重要的经历之一。 对于许多人来说，学习如何独处而不孤独总是一个挑战。幸运的是，对于大多数人来说，这些孤独感是短暂的，只是生活潮起潮落的波动。然而，当创伤、疾病、失落、衰老的影响或人类与技术的互动被取代时，孤独感可能会升级到无法控制的地步。毫无疑问，我们都需要一个社交圈和亲密的联系来驾驭生活的复杂性。

我们不仅应该将孤独视为一个警告信号，而且应该将其视为参与个人成长的机会。有鉴于此，已故美国演员罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）的一句话引起了共鸣：“我曾经认为生活中最糟糕的事情就是孤独终老。事实并非如此。生活中最糟糕的事情就是最终遇到让你感到孤独的人。寂寞不是源于我们周围缺乏人，而是源于无法与他人分享真正重要的事情。